Kompendium Lupus Indonesia

Anjuran Gaya Hidup Untuk Pasien Lupus: Olahraga & Makanan

Kompendium Lupus Indonesia
1–2 menit

Seperti apakah olahraga pada pasien SLE? Olahraga seperti apakah yang disarankan menurut penelitian terbaru?
Olahraga yang disarankan menurut penelitian terbaru meliputi:

  1. Olahraga aerobik. Olaharaga aerobik dilakukan menggunakan sepeda statis selama 15 menit sebanyak 3 kali seminggu dalam kurun 6 minggu, dapat juga dengan metode isotonik (berjalan, berlari, berenang, menari, dan lainnya) dengan penambahan durasi menjadi 30 menit. Olahraga ini merupakan olahraga terbaik karena dapat meningkatkan kebugaran fisik, vitalitas, bahkan kesehatan mental.
  2. Olahraga kardio (dengan supervisi/ ahli). Dilakukan selama 50-60 menit, 3 kali seminggu selama lebih dari 12 minggu. Olahraga ini dapat memberikan hasil yang positif berupa peningkatan kebugaran fisik dan vitalitas.
  3. Olahraga terbatas seperti olahraga tangan sederhana dengan mengikuti instruksi di video dilakukan dirumah dengan waktu 30 menit perhari dapat memberikan peningkatan pada fisik dan stamina.

Bagaimana dengan diet pada SLE?
Diet yang disarankan pada pasien SLE meliputi:

  1. Diet dengan rendah gula dengan indeks glikemik dibawah 55. Diet ini dapat memberikan efek yang baik berupa pengendalian berat badan dan mengurangi rasa lelah.
  2. Penambahan suplemen omega 3. Omega 3 dapat membantu dalam mengontrol kondisi inflamasi dan pengendalian kadar lemak.
  3. Penambahan suplemen Vitamin D. Vitamin D dapat meningkatkan kada serum vitamin D, mengurangi kondisi inflamasi, dan menjaga kesehatan tulang.
  4. Penambahan suplemen vitamin E. Vitamin E dapat membantu regulasi imun.
    Terkait takaran dan dosis suplementasi dapat dikonsultasikan dengan dokter atau ahli gizi secara lebih lanjut.

Sumber :
Jiao, H.; Acar, G.; Robinson, G.A.; Ciurtin, C.; Jury, E.C.; Kalea, A.Z. Diet and Systemic Lupus Erythematosus (SLE): From Supplementation to Intervention. Int. J. Environ. Res. Public Health 2022, 19, 11895. https://doi.org/10.3390/ ijerph191911895

Lu,M.-C.;Koo,M.Effects of Exercise Intervention on Health-Related Quality of Life in Patients with Systemic Lupus Erythematosus: A Systematic Review and Meta-Analysis of Controlled Trials. Healthcare2021,9,1215. https:// doi.org/10.3390/healthcare909121

Satu tanggapan untuk “Anjuran Gaya Hidup Untuk Pasien Lupus: Olahraga & Makanan”

  1. Tips and Tricks Mengatasi Nyeri Sendi Pada Lupus – Kompendium Lupus Indonesia Avatar
    Tips and Tricks Mengatasi Nyeri Sendi Pada Lupus – Kompendium Lupus Indonesia

    […] Walaupun menderita nyeri sendi, hal tersebut tidak menjadi halangan bagi pasien lupus untuk tetap melakukan aktivitas fisik. Olahraga pada SLE memiliki efek anti-inflamasi dan meningkatkan performa pasien secara umum. Olahraga harus dilakukan di bawah pengawasan pada SLE dengan aktivitas penyakit ringan hingga sedang. Bentuk olahraga yang disarankan adalah latihan aerobik 2-3 kali seminggu. Mulai dengan olahraga intensitas ringan seperi berjalan, treadmill, sepeda statis, dan berenang selama 20-30 menit. Jangan lupa saat olahraga menghindari paparan cahaya matahari, namun jika terpaksa terpapar cahaya matahari maka harus menggunakan pakaian yang melindungi kulit dan tabir surya dengan SPF minimal 30. Baca rekomendasi olahraga untuk pasien lupus di sini. […]

    Suka

    Balas

Tinggalkan komentar

Trending