Kompendium Lupus Indonesia

Seperti apakah olahraga pada pasien SLE? Olahraga seperti apakah yang disarankan menurut penelitian terbaru?
Olahraga yang disarankan menurut penelitian terbaru meliputi:

1. Olahraga aerobik. Olaharaga aerobik dilakukan menggunakan sepeda statis selama 15 menit sebanyak 3 kali seminggu dalam kurun 6 minggu, dapat juga dengan metode isotonik (berjalan, berlari, berenang, menari, dan lainnya) dengan penambahan durasi menjadi 30 menit. Olahraga ini merupakan olahraga terbaik karena dapat meningkatkan kebugaran fisik, vitalitas, bahkan kesehatan mental.
2. Olahraga kardio (dengan supervisi/ ahli). Dilakukan selama 50-60 menit, 3 kali seminggu selama lebih dari 12 minggu. Olahraga ini dapat memberikan hasil yang positif berupa peningkatan kebugaran fisik dan vitalitas.
3. Olahraga terbatas seperti olahraga tangan sederhana dengan mengikuti instruksi di video dilakukan dirumah dengan waktu 30 menit perhari dapat memberikan peningkatan pada fisik dan stamina.

Bagaimana dengan diet pada SLE?
Diet yang disarankan pada pasien SLE meliputi:

1. Diet dengan rendah gula dengan indeks glikemik dibawah 55. Diet ini dapat memberikan efek yang baik berupa pengendalian berat badan dan mengurangi rasa lelah.
2. Penambahan suplemen omega 3. Omega 3 dapat membantu dalam mengontrol kondisi inflamasi dan pengendalian kadar lemak.
3. Penambahan suplemen Vitamin D. Vitamin D dapat meningkatkan kada serum vitamin D, mengurangi kondisi inflamasi, dan menjaga kesehatan tulang.
4. Penambahan suplemen vitamin E. Vitamin E dapat membantu regulasi imun.
   Terkait takaran dan dosis suplementasi dapat dikonsultasikan dengan dokter atau ahli gizi secara lebih lanjut.

Sumber :
Jiao, H.; Acar, G.; Robinson, G.A.; Ciurtin, C.; Jury, E.C.; Kalea, A.Z. Diet and Systemic Lupus Erythematosus (SLE): From Supplementation to Intervention. Int. J. Environ. Res. Public Health 2022, 19, 11895. https://doi.org/10.3390/ ijerph191911895

Lu,M.-C.;Koo,M.Effects of Exercise Intervention on Health-Related Quality of Life in Patients with Systemic Lupus Erythematosus: A Systematic Review and Meta-Analysis of Controlled Trials. Healthcare2021,9,1215. https:// doi.org/10.3390/healthcare909121